当手机频繁刷到“中了3条以上，警惕情绪危机”这类标题时，你是不是一边吐槽“又是标题党”，一边忍不住对照自查？在996通勤、高强度KPI的紧逼下，很多人都有过这样的感受：明明没确诊抑郁症，却总被莫名的低落缠上——喜欢的剧追不下去，领导的一句批评能在脑子里循环一整天，躺下后思绪乱成一团直到凌晨，做什么事情都提不起兴趣，甚至连吃饭都觉得没胃口。

这种“没到抑郁程度，却总提不起劲”的状态，可不是“玻璃心”，心理学上将其定义为——阈下抑郁，它就像情绪的“隐形耗电器”，藏在高压生活的缝隙里，却常被我们忽略。

北京航空航天大学邓丽芳教授带领课题组基于机器学习，对50多万条网络文本进行分析，发现高压人群的阈下抑郁有5类典型表征，按词频占比排序依次为意志减弱（30.82%）、情绪异常（26.89%）、负性思维（22.54%）、生理习惯变化（12.90%）、日常行为变化（6.84%）。这些数据并非冰冷的数字，而是无数高压人群被情绪消耗的真实写照，每一个高频词汇背后，都可能藏着一段被“隐形情绪病”困扰的挣扎。

或许你会问：阈下抑郁和真正的抑郁症到底有啥不一样？简单说，抑郁症是达到临床诊断标准的心理疾病，症状会持续两周以上，比如长期情绪低落、完全丧失兴趣，甚至影响正常工作生活。而阈下抑郁更像“情绪亚健康”，症状数量更少、程度更轻，没达到抑郁症的诊断标准，却已经会让人感到痛苦，还可能伴随认知、社交和身体功能的损伤。更关键的是，阈下抑郁是抑郁症的重要前兆，有阈下抑郁的人比健康人发展成严重抑郁症的风险高得多。

刷到上面这张图时，高压力工作人群很难不“轻轻破防”。明明已经很累了，却总逼着自己再加把劲。主动揽下额外任务，没做好又陷入自责——不少高压人群主动给自己“加鞭子”，可这份“自我驱动”并没有带来轻松，反而让情绪内耗越来越严重。但从正面看，这背后或许也藏着对“自我认知”“行为自由”的隐秘渴求，打工人希望通过掌控任务来确认自身价值，满足“自我认知”里的积极期待；哪怕累到破防还坚持，也是在有限的选择里，为自己的生活多挣一点主动权。

于是，邓丽芳教授课题组通过机器学习拆解出8类阈下抑郁影响因素，终于揭开了这种矛盾背后的真相。阈下抑郁的8类影响因素涵盖生理、心理与社会多个维度，按词频占比从高到低依次为：工作因素（28.56%）、评价适应（26.63%）、自主选择（22.05%）、人际因素（10.65%）、人格因素（4.52%）、躯体疾病（3.91%）、情绪管理（2.89%）和应激事件（0.79%）。简单来说，职场压力、自我认知与环境适应、自主选择权，是压在高压人群情绪上的“三座大山”，这也解释了为何“自我加压”往往适得其反——当工作要求本就过高，个体又缺乏对生活与工作的掌控感时，额外的自我苛责只会加剧情绪耗竭。

文章内容来自心理学报公众号。

来源文献：邓丽芳, 裴蓓, 高天艾. (2025). 数智时代工作紧张人群阈下抑郁的影响因素：基于机器学习的证据. 心理学报, 57(11), 2001-2021.